محافظة حولي

Hawally

الجابرية - لايت اوبشن

Jabriya - Light Options Restaurant

محافظة مبارك الكبير

Mubarak Al Kabir

المهبوله - لايت اوبشن

Mahboula -  Light Options Restaurant

العاصمة

Kuwait City

الرقعي - لايت اوبشن

Reggae -  Light Options Restaurant

القرين - مطعم لايت اوبشنز

Al Qurain Light Options Restaurant

لايت اوبشنز | مطعم أكل صحي بالكويت 

Light Options | Healthy Food Restaurant in Kuwait

مطعم لايت أوبشن 

Light Options Restaurant

تابعنا علي انستجرام 

Follow us on Instagram

لايت اوبشن

Light Options

د.ك

باقات

packages

عرض رمضان

RAMADAN MEALS

العروض

OFFERS

ما الجديد

WHAT'S NEW

حلوى خفيفة

LIGHT DESSERT

وجبتك من إختيارك 

CREATE YOUR OWN MEAL

وجبات إفطار 

BREAKFAST

مقبلات

APPETIZERS

البيتزا 

PIZZA

الباستا الخفيفة 

PASTA

وجبات الأبـطـال 

BODYBUILDER MEALS 

الأطباق الرئيسية 

MAIN COURSES

رآب التورتيلا البني 

BROWN TORTILLA WRAP

وجبة اطفال

KID'S MEAL

راب الخس الطازج 

LETTUCE WRAPS

ريزوتو

RISOTTO

البرجر و السندويشات

BURGER AND SANDWICHES

السلاطات الطازجة

FRESH SALADS

الشوربة 

SOUP

الأطباق الجانبية

SIDE DISHES

العصائر الطازجة

FRESH JUICES

سلطة الفاكهة

FRUIT SALAD

إضافات أخري 

ADDITIONAL TOPPINGS:

مشروبات

DRINKS

وجبتك من إختيارك

Create Your Own Meal

فيليه سمك السلمون المشوي

GRILLED SALMON FISH FILLET

صدر الدجاج المشوي

GRILLED CHICKEN BREAST

عرض بيتزا

Pizza Offer

راب برجر بالجبنة

Cheese Burger Wrap

بيتزا بولونيز

Bolognese Pizza

5 قطع من أصابع الدجاج المقرمشة المطهوة بتقنية القلي الهوائي، تُقدم مع 100 غرام من شرائح البطاطس المتبلة، وصلصة الخردل بالعسل الخفيفة، ومشروب مجاني. السعرات الحرارية: 397.97، الكربوهيدرات: 41.97، البروتين: 32.81، الدهون: 8.79.

"5 pcs air-fried crispy chicken strips served with 100g seasoned potato wedges, light honey mustard sauce and free drink. Calories 397.97 Carbs 41.97 Protein 32.81 Fat 8.79
"


شرائح دجاج مقرمشة (5 قطع) مع أصابع البطاطس الودجز

Crispy Chicken Strips(5pcs) with Potato Wedges

Regular

فاهيتا روبيان صحية من لايت اوبشن مكونة من 10 قطع روبيان مشوي، متبلة بتتبيلة خاصة، ومقدمة مع خضروات طازجة من بصل وفلفل حلو. 
مواصفات فاهيتا روبيان صحية
مكونات الوجبة:
1- الروبيان: 10 قطع روبيان مشوي ومتبل.
2- الخضروات: بصل وفلفل حلو طري
3- التتبيلة: تتبيلة فاهيتا خاصة

القيم الغذائية:
1- السعرات الحرارية: 612.28 سعرة لكل وجبة
2- الكربوهيدرات: 49.79 جرام
3- البروتين: 45.67 جرام
4- الدهون: 25.93 جرام

لماذا تشتري فاهيتا روبيان صحية؟
1- الروبيان مشوي مو مقلي، وهذا يفرق كثير في قيمته الغذائية وطعمه الطبيعي.
2- تتبيلة الفاهيتا الخاصة تتغلغل في الروبيان وتعطيه نكهة متوازنة بين الحموضة والتوابل.
3- الخضروات مطبوخة بشكل يحافظ على قوامها الطري دون أن تفقد طعمها.
4- فاهيتا روبيان صحية تحتوي على 45.67 جرام بروتين، وهي نسبة مناسبة لدعم احتياجات الجسم اليومية.


Shrimp Fajitas, Grilled Marinated Shrimp  10 pcs  and tender veggies( onion, bell pepper mix ) are perfectly seasoned with the best fajita marinade With Your Choice Of 100g Rice And Diet Drink - Calories 612.28 Carbs 49.79 Protein 45.67 Fat 25.93

فاهيتا الروبيان

Shrimp Fajita

وجبه غداء صحيه بالدجاج الكاجون المشوي من لايت اوبشن هي خيار يجمع بين الطعم والقيمة الغذائية في آنٍ واحد. الصحن يحتوي على 150 جم من الدجاج المتبل بالزعتر الطازج وتوابل الكاجون، ويُقدَّم مع طبق جانبي مجاني من اختيارك ومشروب مجاني كذلك، مما يجعلها وجبة متكاملة بمكونات واضحة وقيم غذائية محددة.

مواصفات وجبه غداء صحيه بالدجاج
1- البروتين الرئيسي: دجاج مشوي مع توابل الكاجون والزعتر الطازج، بوزن 150 جم
2- الطبق الجانبي: طبق جانبي مجاني من ضمن الخيارات المتاحة
3- السعرات الحرارية: 320.4 سعرة حرارية
4- الكربوهيدرات: 33.8 جم
5- البروتين: 41.7 جم
6-الدهون: 3.1 جم
ليش تشتري وجبه غداء صحيه بالدجاج من لايت اوبشن
1- وجبه غداء صحيه بالدجاج توفر 41.7 جم من البروتين مع 3.1 جم فقط من الدهون، وهي أرقام تعكس تركيبة غذائية متوازنة بشكل فعلي.
2- الدجاج يُتبَّل بمزيج من توابل الكاجون المميزة والزعتر الطازج، مما يعطيه طعمًا غنيًا دون الحاجة إلى صلصات دسمة.
3- السعرات الحرارية الإجمالية للوجبة 320.4 سعرة، وهو رقم منخفض نسبيًا مقارنةً بوجبات الدجاج المشوي الأخرى.
4- الطبق يأتي مكتملًا بطبق جانبي ومشروب، فما تحتاج تطلب أي إضافات.


150 gram of grilled fish  fillet marinated with 100 grams of rice and diet drink. Cal 320.4 Carbs 33.8 Protein 41.7 Fat 3.1


دجاج كاجون مشوي

Cajun Grilled Chicken

صدر دجاج مشوي للدايت من لايت اوبشن هي وجبة مصممة لمن يحرص على حساب السعرات دون التنازل عن الطعم. تتكون الوجبة من 150 جم من الدجاج المشوي مع 100 جم من الأرز، وتأتي مع مشروب دايت مجاني من بين خيارات متعددة. القيم الغذائية واضحة ومحددة، مما يسهّل دمجها في أي برنامج غذائي.

مواصفات صدر دجاج مشوي للدايت
1- مكونات الوجبة: 150 جم صدر دجاج مشوي + 100 جم أرز
2- السعرات الحرارية: 393.4 سعرة
3- البروتين: 49.3 جم
4- الكربوهيدرات: 39.2 جم
5- الدهون: 6.5 جم

ليش تختار صدر دجاج مشوي للدايت
1- صدر دجاج مشوي للدايت يوفر 49.3 جم من البروتين في وجبة واحدة، وهو رقم مناسب لمن يتابع بناء العضلات أو يسعى للحفاظ على الكتلة العضلية خلال رجيمه.
2- نسبة الدهون منخفضة عند 6.5 جم فقط، مما يجعل الوجبة خفيفة على الجهاز الهضمي مع توفير شبع كافٍ.
3- إجمالي السعرات 393.4 سعرة، رقم واضح يسهّل تتبعه ضمن الأهداف اليومية للسعرات.
4- خيارات الأرز متنوعة وتشمل الأبيض والبني والمسلوق والبسمتي المكسيكي، ما يتيح التنويع حسب تفضيلاتك الشخصية أو متطلبات النظام الغذائي.

150 Grams of grilled chicken breast with 100 grams rice and free diet drink. Cal 393.4 Carbs 39.2 Protein 49.3 Fat 6.5


إذا تدور على وجبه غداء صحيه لحم تشبعك وتعطيك بروتين عالي، فهذي الوجبة من لايت اوبشن تجمع 150 جم من لحم التندرلوين البقري المشوي مع 100 جم من الأرز، وتختار نوع الأرز والمشروب اللي يناسبك من عدة خيارات.

مواصفات وجبه غداء صحيه لحم
البروتين: 150 جم لحم تندرلوين بقري مشوي، مقطع شرائح.
الأرز: 100 جم، بأربعة خيارات تختار منها.
المشروب: مشروب دايت مع الوجبة، بخمسة خيارات.
السعرات الحرارية: 512.4 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 33.8 جم.
البروتين: 66.1 جم.
الدهون: 17.7 جم.

ليش ممكن تشتري وجبه غداء صحيه لحم؟
تحتوي الوجبة على 66.1 جم بروتين، وهذي كمية كبيرة تفيد اللي يتمرن أو يبي يحافظ على كتلته العضلية.
لحم التندرلوين من أطرى قطعيات اللحم البقري، ومشوي ومقطع شرائح جاهزة للأكل على طول.
تقدر تعدّل وجبه غداء صحيه لحم على كيفك، فتختار الأرز البني أو البسمتي المطهو على البخار أو غيرها حسب ذوقك ونظامك الغذائي.
الكربوهيدرات 33.8 جم فقط، فالوجبة تناسب اللي يراقب كمية النشويات في أكله.
إجمالي 512.4 سعرة حرارية يخلي الوجبة مناسبة لوقت الغدا بدون ما تحس بخمول بعدها.


150 Grams Of grilled beef tenderloin with 100 grams of rice an diet drink. Cal 512.4 Carbs 33.8 Protein 66.1 Fat 17.7

اللحم البقري المشوي

GRILLED BEEF TENDERLOIN

وجبة فيليه السلمون المشوي من لايت اوبشن خيار ممتاز لمن يبحث عن سلمون مشوي صحي يجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم الشهي. الطبق مكوّن من فيليه سلمون مشوي طازج بوزن 150 جم، مقدّم مع الأرز وشريحة ليمون وزينة من الخضروات الطازجة، كل ذلك في عبوة عملية مريحة للاستخدام.

مواصفات سلمون مشوي صحي
1 - فيليه السلمون: 150 جم مشوي
2 - الأرز: 100 جم، مع ثلاث خيارات متاحة: أرز الياسمين المكسيكي، أرز بنّي، أو أرز سمين مطهو على البخار
3 - الإضافات: شريحة ليمون وزينة من الخضروات الطازجة
4 - السعرات الحرارية: 345.4 سعرة
5- الكربوهيدرات: 40.5 جم
6 - البروتين: 38.4 جم
7 - الدهون: 5.6 جم

ليش تختار سلمون مشوي صحي
1 - يوفر هذا الطبق 38.4 جم من البروتين في وجبة واحدة، مما يجعله داعمًا فعليًا لأهداف اللياقة وبناء العضلات.
2 - نسبة الدهون فيه منخفضة جدًا عند 5.6 جم فقط، مع سعرات حرارية معتدلة تبلغ 345.4 سعرة للطبق كامل.
3 - يمكنك تخصيص الوجبة باختيار نوع الأرز اللي يناسبك، سواء الياسمين المكسيكي أو البني أو السمين المطهو على البخار.
4 - يحتوي الطبق على 40.5 جم كربوهيدرات من مصدر الأرز، ما يعطيك طاقة كافية دون إفراط.

150 Grams of grilled salmon fish fillet with 100grams of rice and diet drink. Cal 345.4 Carbs 40.5 Protein 38.4 Fat 5.6


فيليه سمك مشوي من لايت اوبشن وجبة متكاملة تجمع بين النكهة والقيمة الغذائية في طبق واحد.

مواصفات فيليه سمك مشوي
مكونات الوجبة: 150 جم سمك مشوي - 100 جم أرز - مقبلات سلطة وخضروات طازجة - شريحة ليمون
السعرات الحرارية: 320.4 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: 33.8 جم
البروتين: 41.7 جم
الدهون: 3.1 جم

ليش تختار فيليه سمك مشوي من لايت اوبشن
فيليه سمك مشوي يحتوي على 41.7 جم بروتين لكل وجبة، وهو رقم مرتفع بالنسبة لوجبة سعراتها أقل من 320 سعرة حرارية.
محتوى الدهون منخفض جداً عند 3.1 جم فقط، مما يجعله خياراً مناسباً لمن يتابع نظامه الغذائي.
الوجبة مكتملة العناصر من بروتين وكربوهيدرات وخضروات طازجة، كل شيء في طبق واحد.
يمكنك تخصيص مستوى طهي السمك حسب تفضيلك الشخصي.
خيار إزالة الخضروات متاح لمن يفضل ذلك.

150 gram of grilled fish fillet marinated with 100 grams of rice and diet drink. Cal 320.4 Carbs 33.8 Protein 41.7 Fat 3.1

فيليه سمك مشوي

GRILLED FISH FILLET

اكتشف لايت اوبشنز، مطعم اكل صحي في الكويت يقدم وجبات متنوعة ولذيذة بخيارات أخف، لتستمتع بتجربة طعام متوازنة تناسب أسلوب حياتك.

Discover Light Options, a healthy food restaurant in Kuwait offering a variety of delicious meals with lighter choices, so you can enjoy a balanced dining experience that fits your lifestyle.