محافظة حولي

Hawally

الجابرية - لايت اوبشن

Jabriya - Light Options Restaurant

محافظة مبارك الكبير

Mubarak Al Kabir

المهبوله - لايت اوبشن

Mahboula -  Light Options Restaurant

العاصمة

Kuwait City

الرقعي - لايت اوبشن

Reggae -  Light Options Restaurant

القرين - مطعم لايت اوبشنز

Al Qurain Light Options Restaurant

لايت اوبشنز | مطعم أكل صحي بالكويت 

Light Options | Healthy Food Restaurant in Kuwait

مطعم لايت أوبشن 

Light Options Restaurant

تابعنا علي انستجرام 

Follow us on Instagram

لايت اوبشن

Light Options

د.ك

باقات

packages

عرض رمضان

RAMADAN MEALS

العروض

OFFERS

ما الجديد

WHAT'S NEW

حلوى خفيفة

LIGHT DESSERT

وجبتك من إختيارك 

CREATE YOUR OWN MEAL

وجبات إفطار 

BREAKFAST

مقبلات

APPETIZERS

البيتزا 

PIZZA

الباستا الخفيفة 

PASTA

وجبات الأبـطـال 

BODYBUILDER MEALS 

الأطباق الرئيسية 

MAIN COURSES

رآب التورتيلا البني 

BROWN TORTILLA WRAP

وجبة اطفال

KID'S MEAL

راب الخس الطازج 

LETTUCE WRAPS

ريزوتو

RISOTTO

البرجر و السندويشات

BURGER AND SANDWICHES

السلاطات الطازجة

FRESH SALADS

الشوربة 

SOUP

الأطباق الجانبية

SIDE DISHES

العصائر الطازجة

FRESH JUICES

سلطة الفاكهة

FRUIT SALAD

إضافات أخري 

ADDITIONAL TOPPINGS:

مشروبات

DRINKS

وجبتك من إختيارك

Create Your Own Meal

فيليه سمك السلمون المشوي

GRILLED SALMON FISH FILLET

صدر الدجاج المشوي

GRILLED CHICKEN BREAST

عرض بيتزا

Pizza Offer

راب برجر بالجبنة

Cheese Burger Wrap

بيتزا بولونيز

Bolognese Pizza

150 جم دجاج متبل مع صلصة طماطم كريمية خفيفة (40 جم صلصة) بنكهة التوابل الخفيفة
Calories 470.98 Carbs 10.75 Protein 47.60 Fat 16.15

150 Grams marinated chicken, light Creamy tomato Sauce ( 40 gram sauce ) with light spices flavor. Calories 470.98 Carbs 10.75 Protein 47.60 Fat 16.15


دجاج بالزبدة

BUTTER CHICKEN

Regular

وجبة روبيان الكاجون من لايت اوبشن مكوّنة من 12 قطعة من الروبيان الجامبو المشوي بوزن 150 جم، متبّلة بتوابل الكاجون والليمون مع صلصة الطماطم والفلفل الحار الخفيف. الوجبة غنية بالبروتين وتقدّمها شركة لايت اوبشن لمن يبحث عن طعام بحري بنكهة مميزة دون التنازل عن القيمة الغذائية.

مواصفات وجبة روبيان الكاجون
مكوّنات الوجبة:
1 - الروبيان: 150 جم (12 قطعة) روبيان جامبو مشوي
2 - التتبيلة: توابل الكاجون، الليمون، صلصة الطماطم، وفلفل حار خفيف
القيم الغذائية:
1 - السعرات الحرارية: 427 سعرة
2 - الكربوهيدرات: 74 جم
3 - البروتين: 61 جم
4 - الدهون: 3 جم

ليش تختار وجبة روبيان الكاجون
1 - وجبة روبيان الكاجون تقدّم 61 جم من البروتين في وجبة واحدة، مما يجعلها خياراً قوياً لمن يحرص على رفع كمية البروتين اليومية.
2 - الروبيان مشوي وليس مقليّاً، مما يعني نسبة دهون منخفضة جداً لا تتجاوز 3 جم.
3 - مزيج توابل الكاجون مع الليمون وصلصة الطماطم يمنح الروبيان طبقات من النكهة بين الحارّ الخفيف والحامض المنعش.
4 - الوجبة توفّر 427 سعرة حرارية، وهو رقم متوازن يناسب أهداف التغذية المتنوعة.
5 - الروبيان الجامبو بحجم 12 قطعة يضمن وجبة مشبعة دون الحاجة إلى إضافات كثيرة.


150 Grams (12 Pieces) grilled jumbo shrimp marinated with cajun spices, lemon, tomato sauce, and mild chili. Cal 427 Carbs 74 Protein 61 Fat 3

روبيان الكاجون

CAJUN JUMBO SHRIMP

150 جم دجاج مشوي متبل بالزعتر الطازج مع صلصة كريمة الكاجون والطماطم المجففة بالشمس
Cal 648.29 Carbs 50.69 Protein 52 Fat 36

150 Gram of grilled chicken marinated with fresh thyme cajun cream Sauce with sundried tomato. Cal 648.29 Carbs 50.69 Protein 52 Fat 36

دجاج الكاجون

CAJUN CHICKEN

وجبة دجاج مكسيكي مع الارز من لايت اوبشن تجمع 150 جم من الدجاج المشوي المتبّل بصلصة الطماطم، وتنقدّم مع الطماطم الكرزية والفلفل الحار الخفيف. 

مواصفات دجاج مكسيكي مع الارز
البروتين الأساسي: 150 جم دجاج مشوي.
المكونات المرافقة: طماطم كرزية وفلفل حار خفيف.
الطبق الجانبي: أرز بكمية 100 جم، مع إمكانية اختيار نوعه (تظهر الوجبة في الصورة مع أرز أحمر، لكن نوعه غير محدد في الوصف الأساسي).
السعرات الحرارية: 368 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 80 جم.
البروتين: 57 جم.
الدهون: 9 جم.

مميزات دجاج مكسيكي مع الارز.. ليش ممكن تطلبه؟
تحتوي الوجبة على 57 جم بروتين، وهذي كمية تناسب اللي يتابعون أكلهم ويبون وجبة تشبعهم.
الدهون ما تتعدى 9 جم، لأن الدجاج مشوي مو مقلي.
صلصة الطماطم تعطي الدجاج طعم حامض خفيف، والفلفل الحار يضيف حرارة هادية ما تغطي على باقي النكهات.
تقدر تغيّر طبق دجاج مكسيكي مع الارز على كيفك، وتختار بين الأبيض والبني والبسمتي بنوعيه.
القيم الغذائية مكتوبة بالتفصيل، فتعرف بالضبط شنو داخل في وجبتك وتحسب سعراتك بسهولة.
الإضافات الجانبية تخليك تكبّر الوجبة إذا كنت جوعان، أو تكتفي بالطبق الأساسي.

150 Gram of Grilled Chicken Marinated With Tomato Sauce, Cherry Tomato and Mild Chili. Calories 368 Carbs 80 Protein 57 Fat 9

الدجاج المكسيكي

MEXICAN CHICKEN

إذا تدور على غدا مشبع ومرتب، فـ وجبة دجاج الفريدو من لايت اوبشن تتكون من 150 جم دجاج مشوي مغطى بصلصة ألفريدو الكريمية، ومعاه طماطم مجففة بالشمس تعطي الطبق نكهة واضحة.

مواصفات وجبة دجاج الفريدو
المكون الرئيسي: 150 جم دجاج مشوي.
الصلصة: صلصة ألفريدو تغطي الدجاج.
الإضافة ضمن الطبق: طماطم مجففة بالشمس.
السعرات الحرارية: حوالي 490 سعرة حرارية تقريباً.
الكربوهيدرات: 53 جم.
البروتين: 50 جم.
الدهون: 9 جم.

مميزات وجبة دجاج الفريدو.. ليش ممكن تشتريها؟
تحتوي وجبة دجاج الفريدو على 50 جم بروتين، وهذي كمية تناسب اللي يتابعون أكلهم أو يتمرنون بانتظام.
الدجاج مشوي، والدهون في الوجبة كلها 9 جم فقط.
تمتزج صلصة ألفريدو الناعمة مع قطع الدجاج المشوي، فيطلع كل لقمة طرية وغنية بالطعم.
تضيف الطماطم المجففة  طعماً مركزاً فيه شوية حموضة يوازن كريمية الصلصة.

150 Grams grilled chicken with alfredo sauce with sundried tomato. Cal 400 Carbs 53 Protein 50 Fat 9

دجاج ألفريدو

ALFREDO CHICKEN

وجبة دجاج بالكاري صحية من لايت اوبشن مكوّنة من صدر دجاج بوزن 150 جم مغطى بـ 40 جم من صلصة الكاري الصفراء مع الكاجو المطحون والخضروات الطازجة.

مواصفات وجبة دجاج بالكاري صحية
البروتين: صدر دجاج مقطّع، بوزن 150 جم.
الصلصة: صلصة كاري صفراء، بوزن 40 جم.
المكونات المصاحبة: كاجو مطحون وخضروات طازجة.
القيم الغذائية: السعرات الحرارية: 478 سعرة. - البروتين: 45 جم. - الكربوهيدرات: 34 جم. - الدهون: 22 جم.

ليش تختار وجبة دجاج بالكاري صحية؟
تحتوي الوجبة على 45 جم بروتين من صدر الدجاج، وهذي كمية تساعدك تشبع لفترة أطول وتدعم احتياجك اليومي من البروتين.
الـ 478 سعرة حرارية معلنة بوضوح مع باقي القيم، فتقدر تحسب وجبتك بدقة إذا كنت متابع نظام غذائي.
الكاجو المطحون يعطي صلصة الكاري قوام كريمي ناعم ونكهة مكسرات خفيفة تمتزج مع البهارات.
الخضروات الطازجة تضيف للطبق قرمشة ولون وتنوّع في المكونات.

150 Grams chicken breast in curry flavored sauce ( 40 gram sauce ) with blended cashew nuts and fresh vegetable. Kcal 478, carbs 34, protein 45 and fat 22.

الدجاج بالكاري

CURRY CHICKEN

وجبة بيف استراجنوف صحي من لايت اوبشن تتكون من 150 جم من لحم التندرلوين البقري المشوي، ويا الفطر الطازج والبطاطا المشوية، وكلها مغطاة بصلصة الستروغانوف. تنقدم الوجبة في حصة وحدة تجمع البروتين والنشويات والخضار في صحن واحد.

مواصفات وجبة بيف استراجنوف صحي
نوع اللحم: لحم تندرلوين بقري مشوي.
كمية اللحم: 150 جم.
المكونات المصاحبة: فطر طازج وبطاطا مشوية.
الصلصة: صلصة الستروغانوف.
حجم الحصة: حصة وحدة تضم اللحم والفطر والبطاطا.
السعرات الحرارية: 882 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 70 جم.
البروتين: 23 جم.
الدهون: 50 جم.
خيارات الأطباق الجانبية: أرز أبيض، 100 جم. - أرز بني، 100 جم. - أرز بسمتي مكسّبي، 100 جم. - أرز بسمتي مطهو على البخار، 100 جم.

ليش ممكن تختار بيف استراجنوف صحي؟
لحم التندرلوين من أطرى قطعيات اللحم البقري، وشويه يعطيه نكهة واضحة وقوام طري وأنت تاكله.
وجود 23 جم بروتين في الحصة يخلي بيف استراجنوف صحي خيار واضح لمن يتابع كمية البروتين في وجباته اليومية.
القيم الغذائية معلنة بالتفصيل من سعرات وكربوهيدرات ودهون، وهذا يسهّل عليك تحسب وجبتك ضمن نظامك الغذائي.

150 Gram grilled beef tenderloin mixed with fresh mushrooms and grilled potatoes and stroganoff sauce. Cal 882 Carbs 70 Protein 23 Fat 50

ستروجانوف اللحم

BEEF STROGANOFF

وجبة دجاج مشوي بالليمون من لايت اوبشن تتكون من صدر دجاج بوزن 150 جم، متبّل ومشوي، ويُقدَّم مع صلصة الليمون, الوجبة تعطيك 50 جم بروتين و400 سعرة حرارية، وتقدر تختار نوع الأرز اللي يناسبك من أربعة خيارات.

مواصفات دجاج مشوي بالليمون
البروتين الأساسي: صدر دجاج مشوي بوزن 150 جم.
الصلصة: صلصة الليمون.
السعرات الحرارية: 400 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 53 جم.
البروتين: 50 جم.
الدهون: 9 جم.


مميزات دجاج مشوي بالليمون: ليش تختاره؟
كل وجبة دجاج مشوي بالليمون تحتوي على 50 جم بروتين، وهذا رقم عالي يناسب اللي يتابع كمية البروتين في أكله اليومي.
الدهون في الوجبة ما تتعدى 9 جم، لأن الدجاج مشوي وما يعتمد على القلي.
صلصة الليمون تعطي الدجاج طعماً حامضاً منعشاً يمشي مع التتبيلة ويخلي كل لقمة فيها نكهة واضحة.
عندك حرية تختار بين الأرز الأبيض والبني والبسمتي المكسيكي والبسمتي المطهو على البخار، وكلها بكمية 100 جم.
تقدر تزيد الوجبة ببطاطس روزماري أو بطاطا حلوة أو بطاطس مهروسة، أو تختار الخضار المطبوخة على البخار بكمية 150 جم إذا تبي خيار أخف.

150 gram of Grilled Chicken Breast With Lemon Sauce Calories 400 Carbs 53 Protein 50 Fat 9

دجاج مع صلصة الليمون

CHICKEN WITH LEMON SAUCE

وجبة شرائح لحم مشوي مع صلصة الفطر من لايت اوبشن تتكون من شرائح لحم بقري تندوري بوزن 150 جم، مشوية ومقدمة مع أوراق الريحان وصلصة الفطر. وتقدر تكمّل الطبق على كيفك من الأصناف الحانبية.

مواصفات شرائح لحم مشوي مع صلصة الفطر
البروتين: شرائح لحم بقري تندوري.
وزن اللحم: 150 جم.

ليش ممكن تشتري شرائح لحم مشوي مع صلصة الفطر؟
اللحم البقري متبّل بتتبيلة التندوري ومشوي، فتحصل على طعم مدخّن واضح وطعم لذيذ.
صلصة الفطر تعطي الطبق طراوة، وتخلّي كل لقمة من شرائح لحم مشوي مع صلصة الفطر متوازنة مع الأرز.
أوراق الريحان تضيف رائحة عشبية منعشة تكسر ثقل اللحم والصلصة.
حصة اللحم محددة بوزن 150 جم، فتعرف بالضبط كمية البروتين اللي بتاكلها.
تقدر تختار بين أربعة أنواع من الأرز، منها البني والبسمتي المطهو على البخار، حسب ذوقك أو نظامك الغذائي.
الإضافات متنوعة بين بطاطس روزماري والبطاطا الحلوة والبطاطس المهروسة والخضار المطبوخة على البخار، وتقدر تضيف لين أربع أصناف.

150 Grams grilled beef tenderloin, basil leaves, and mushroom sauce. Cal 640 Carbs 49 Protein 68 Fat 19

شرائح اللحم المشوية مع صلصة الفطر

GRILLED BEEF TENDERLOIN WITH MUSHROOM SAUCE

150 جم فيليه سلمون مشوي مع الخرشوف المشوح وصلصة أفيلينيز
Cal 443 Carbs 82 Protein 47 Fat 10

150 Grams grilled salmon fillet with sautéed artichoke with avellinese sauce. Cal 443 Carbs 82 Protein 47 Fat 10

سمك السلمون المشوي والخرشوف

GRILLED SALMON AND ARTICHOKE

إذا تدور على وجبة مشبعة وخفيفة على المعدة في نفس الوقت، سيخ لحم مشوي من لايت اوبشن يتكون من مكعبات لحم بقري مشوية بوزن 150 غرامًا، ويوصلك مع صلصة خاصة. 

مواصفات سيخ لحم مشوي
المكون الأساسي: مكعبات من اللحم البقري المشوي بوزن 150 غرامًا.
السعرات الحرارية:   476.4 الكربوهيدرات 36.58 البروتين 48.56 الدهون 14.34.


ليش تختار سيخ لحم مشوي؟
كمية البروتين توصل إلى 48.56 غرامًا في الوجبة الوحدة، وهذا يفيد اللي يتابعون أكلهم أو يتمرنون بشكل منتظم.
السعرات الحرارية الإجمالية 476.4 سعرة، فتعرف بالضبط شنو قاعد تاكل من غير حسابات معقدة.
أربعة أنواع من الأرز تعطيك حرية الاختيار، من الأرز الأبيض المعتاد إلى الأرز البني أو البسمتي المكسيكي أو السيسمي المطهو على البخار.
نسبة الدهون 14.34 غرامًا فقط، ونسبة الكربوهيدرات 36.58 غرامًا، وهذا توازن معقول يناسب الغداء أو العشاء.

150 GRAMS OF GRILLED BEEF SKEWER CUBES WITH SPECIAL SAUCE AND YOUR CHOICE OF SMALL SIDE SALAD - OR 100 GRAMS OF RICE - CALORIES 476.4 CARBS 36.58 PROTEIN 48.56 FAT 14.34.

سيخ شرائح اللحم البقري المشوي

GRILLED BEEF SKEWER

150 جرام من مكعبات صدر الدجاج المشوي شيش طاووق  مع صلصة خاصة وسلطة جانبية صغيرة أو 100 جرام من الأرز من إختيارك  - السعرات الحرارية 357.9 الكربوهيدرات 40.58 البروتين 26 الدهون 6.

150 GRAMS OF GRILLED CHICKEN BREAST SKEWER CUBES WITH SPECIAL SAUCE AND YOUR CHOICE OF SMALL SIDE SALAD - OR 100 GRAMS OF RICE -  CALORIES 357.9 CARBS 40.58 PROTEIN 26 FAT 6.

سيخ صدر الدجاج المشوي

GRILLED CHICKEN SKEWER

اكتشف لايت اوبشنز، مطعم اكل صحي في الكويت يقدم وجبات متنوعة ولذيذة بخيارات أخف، لتستمتع بتجربة طعام متوازنة تناسب أسلوب حياتك.

Discover Light Options, a healthy food restaurant in Kuwait offering a variety of delicious meals with lighter choices, so you can enjoy a balanced dining experience that fits your lifestyle.