محافظة حولي

Hawally

الجابرية - لايت اوبشن

Jabriya - Light Options Restaurant

محافظة مبارك الكبير

Mubarak Al Kabir

المهبوله - لايت اوبشن

Mahboula -  Light Options Restaurant

العاصمة

Kuwait City

الرقعي - لايت اوبشن

Reggae -  Light Options Restaurant

القرين - مطعم لايت اوبشنز

Al Qurain Light Options Restaurant

لايت اوبشنز | مطعم أكل صحي بالكويت 

Light Options | Healthy Food Restaurant in Kuwait

مطعم لايت أوبشن 

Light Options Restaurant

تابعنا علي انستجرام 

Follow us on Instagram

لايت اوبشن

Light Options

د.ك

باقات

packages

عرض رمضان

RAMADAN MEALS

العروض

OFFERS

ما الجديد

WHAT'S NEW

حلوى خفيفة

LIGHT DESSERT

وجبتك من إختيارك 

CREATE YOUR OWN MEAL

وجبات إفطار 

BREAKFAST

مقبلات

APPETIZERS

البيتزا 

PIZZA

الباستا الخفيفة 

PASTA

وجبات الأبـطـال 

BODYBUILDER MEALS 

الأطباق الرئيسية 

MAIN COURSES

رآب التورتيلا البني 

BROWN TORTILLA WRAP

وجبة اطفال

KID'S MEAL

راب الخس الطازج 

LETTUCE WRAPS

ريزوتو

RISOTTO

البرجر و السندويشات

BURGER AND SANDWICHES

السلاطات الطازجة

FRESH SALADS

الشوربة 

SOUP

الأطباق الجانبية

SIDE DISHES

العصائر الطازجة

FRESH JUICES

سلطة الفاكهة

FRUIT SALAD

إضافات أخري 

ADDITIONAL TOPPINGS:

مشروبات

DRINKS

وجبتك من إختيارك

Create Your Own Meal

فيليه سمك السلمون المشوي

GRILLED SALMON FISH FILLET

صدر الدجاج المشوي

GRILLED CHICKEN BREAST

عرض بيتزا

Pizza Offer

راب برجر بالجبنة

Cheese Burger Wrap

بيتزا بولونيز

Bolognese Pizza

وجبة ميني بان كيك صحي من لايت اوبشن مبنية على أساس بروتين اللبن، مع شرائح موز طازجة مغطاة بعجينة خفيفة وتُقدَّم مع توت أزرق، توت أحمر، ولوز طازج، مع رشة خفيفة من شراب البان كيك.
مواصفات ميني بان كيك صحي
1- المكونات الأساسية: 100 غرام من شرائح الموز مغطاة بعجينة بان كيك مصنوعة من بروتين مصل اللبن، توت أزرق، توت أحمر، لوز طازج، وتغطية خفيفة من شراب البان كيك.
2- السعرات الحرارية: 382.83 سعرة حرارية لكل حصة
3- الكربوهيدرات: 55.63 غرام
4- البروتين: 8.57 غرام
5- الدهون: 14.06 غرام
6- السكر: 35.58 غرام
الإضافات الاختيارية
توت أحمر إضافي (20 غرام) - بلوبيري إضافي (20 غرام) - شراب إضافي (2 أونصة)

ليش تختار ميني بان كيك صحي؟
1- ميني بان كيك صحي يعتمد على بروتين مصل اللبن في العجينة، مما يضيف قيمة بروتينية حقيقية لكل حصة بدل الدقيق العادي.
2- شرائح الموز داخل العجينة تعطي قوام طري ونكهة طبيعية حلوة دون الحاجة لإضافات اصطناعية.
3- اللوز الطازج يضيف كرانش خفيف ودهون صحية تساعد على الإشباع.
4- القيم الغذائية واضحة ومحددة لكل حصة، مما يسهّل على أي شخص يتابع نظامه الغذائي حساب ما يأكله.

100g Banana Slices coated with Whey Protein Pancake batter served with fresh blueberry, raspberry, and almonds topped with pancake syrup. Calories 382.83, Carbs 55.63, Protein 8.57, Fat 14.06, Sugar 35.58


ميني بان كيك بروتين بالموز

Mini Banana Protein Pancakes

Regular

بان كيك بروتين جاهز من لايت اوبشنز يتكوّن من ثلاث قطع بان كيك تُقدَّم مع التوت الأزرق والتوت البري واللوز.

مواصفات بان كيك بروتين جاهز
عدد القطع: ثلاث قطع بان كيك.
المكونات: بان كيك بالبروتين، توت أزرق، توت بري، لوز، وشراب يغطي القطع.
السعرات الحرارية: نحو 710 سعرات.
البروتين: 21.5 غ.
الكربوهيدرات: 74.3 غ.
الدهون: 34.5 غ.
السكر: 41.45 غ.

ليش تختار بان كيك بروتين جاهز من لايت اوبشنز؟
يعطيك بان كيك بروتين جاهز بقيمة غذائية واضحة: نحو 710 سعرات حرارية و21.5 غ بروتين، فتعرف وش تاكل بالضبط.
وجبة تجمع البروتين والكربوهيدرات والدهون في طبق واحد، وتقدر تضيف لها حسب ذوقك.
مكوناتها مختارة بجودة عالية: توت أزرق وتوت بري ولوز مع البان كيك، وكل مكوّن له طعمه وقوامه.
اللوز يضيف قرمشة تتماشى مع نعومة البان كيك، والتوت يعطي حموضة خفيفة توازن حلاوة الشراب.
مناسبة لمحبي الطعم الحلو اللي يبون بان كيك بروتين جاهز بقيم غذائية مذكورة بوضوح.

 3 pcs Pancakes with fresh blueberry, raspberry, and almonds topped with syrup. Calories 694, Carbs 74.3, Protein 21.5, Fat 34.5, Sugar 41.45


بان كيك بالبروتين

PROTEIN PANCAKES

يُقدَّم ساندوتش تركي مدخن من لايت اوبشن بخبز توست بني مع شريحة تركي مدخن وجبنة شيدر خفيفة وخس وطماطم، ويُكمل المكونات صوص أيولي خفيف يجمع بين النكهات بشكل متوازن.
مواصفات ساندوتش تركي مدخن
القيم الغذائية:
1- الكربوهيدرات: 23.63 جرام
2- البروتين: 19.71 جرام
3- الدهون: 14.38 جرام

مكونات الوجبة:
1- الخبز: توست بني
2- البروتين الرئيسي: شريحة تركي مدخن
3- الجبنة: شيدر خفيفة
4- الخضروات: خس وطماطم
5- الصوص: أيولي خفيف
ليش تشتري ساندوتش تركي مدخن؟
1- خبز التوست البني يوفر كمية معتدلة من الكربوهيدرات مقارنةً بالخبز الأبيض التقليدي.
2- ساندوتش تركي مدخن يحتوي على 19.71 جرام من البروتين، وهو رقم مناسب لوجبة خفيفة أو غداء متوسط الحجم.
3- صوص الأيولي الخفيف يضفي نعومة على القوام الكلي للساندوتش دون أن يطغى على باقي المكونات.
4- الخس والطماطم يضيفان قرمشة وطزاجة تجعل كل لقمة أكثر تنوعًا من حيث الملمس.


TOAST BREAD, TURKEY SLICE, CHEDDAR CHEESE, LETTUCE, TOMATO WITH AIOLI SAUCE AND FREE SMALL SALAD - CALORIES 392.75 CARBS 23.63 PROTEIN 19.71 FAT 14.38

ساندوتش التركي المدخن

TURKEY SANDWICH

بيض مسلوق مع بطاطس بالروزماري و قطع الجزر والخيار مع رقائق الفلفل الحار- السعرات الحرارية 301.5 الكربوهيدرات 33.2 البروتين 17 الدهون 11.55

BOILED EGG, OVEN ROSEMARY POTATO, CARROT STICKS, CUCUMBER STICKS WITH CHILI FLAKES CALORIES 301.5 CARBS 33.2 PROTEIN 17 FAT 11.55

البيض المسلوق والخضروات

SOFT BOILED EGG AND VEGETABLE

توست افوكادو بالبيض من لايت اوبشن وجبة تجمع بين الطعم الغني والقيمة الغذائية الحقيقية في طبق واحد. 

مواصفات توست افوكادو بالبيض
المكونات: شريحة توست بني محمصة، غواكامولي الأفوكادو الكريمي، أومليت البيض الطري، اللحم المقدد المقرمش
السعرات الحرارية: 532.5 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: 21.85 جرام
البروتين: 24.55 جرام
الدهون: 27.7 جرام

ليش تختار توست افوكادو بالبيض؟
توست افوكادو بالبيض يوفر توازناً حقيقياً بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون في وجبة واحدة دون الحاجة لتكملة وجبتك بشيء ثاني.
الغواكامولي مصدر طبيعي للدهون الصحية والفيتامينات، ويعطي الوجبة قواماً كريمياً مميز.
أومليت البيض يحتوي على 24.55 جرام بروتين عالي الجودة يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
اللحم المقدد المقرمش يضيف طبقة من النكهة والقرمشة اللي تخلي كل قضمة مختلفة عن الثانية.
التوست البني المحمص يوفر قاعدة متماسكة مع كربوهيدرات معتدلة تناسب من يراقب نظامه الغذائي.

BROWN SLICE BREAD, AVOCADO GUACAMOLE, EGG OMELET ROLL WITH BEEF BACON CALORIES 532.5 CARBS 21.85 PROTEIN 24.55 FAT 27.7

توست الأفوكادو والبيض

AVOCADO TOAST AND EGG

البطاطا الحلوة المحمصة مع أومليت البيض ، شريحة الأفوكادو مع رقائق الفلفل الحار مع 80 جرام من البطاطا حسب إختيارك  - السعرات الحرارية 457 الكربوهيدرات 54 البروتين 19.3 الدهون 17.9

SWEET POTATO TOASTED WITH EGG OMELET, AVOCADO SLICE WITH CHILI FLAKES  WITH 80 GRAMS FREE POTATO  - CALORIES 457 CARBS 54 PROTEIN 19.3 FAT 17.9

أومليت مع بطاطا حلوة

SAVORY SWEET POTATO TOAST

حلومي راب خفيف من لايت اوبشن مصنوع من خبز التورتيلا البني مع جبن حلوم خفيف، زيتون أسود، طماطم مجففة، جرجير، وصلصة بيستو خفيفة. 

مواصفات حلومي راب خفيف
المكونات: خبز تورتيلا بني - جبن حلوم خفيف - زيتون أسود - طماطم مجففة - جرجير - صلصة البيستو الخفيفة
القيم الغذائية: الكربوهيدرات: 345.13 - البروتين: 8.63 - الدهون: 20.20

ليش تختار حلومي راب خفيف؟
حلومي راب خفيف يجمع بين مكونات طازجة ومتنوعة في وجبة واحدة، مما يوفر لك طاقة وحيوية خلال اليوم.
صلصة البيستو الخفيفة تضيف نكهة مميزة دون ثقل، وتتناسب مع من يحرص على تقليل الدهون في وجباته.
الخبز البني يوفر كربوهيدرات بطيئة الامتصاص مقارنةً بالخبز الأبيض، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الجرجير والطماطم المجففة يضيفان قيمة غذائية حقيقية بطعم واضح ومتوازن.

BROWN TORTILLA BREAD, HALLOUMI CHEESE, BLACK OLIVE, SUNDRIED TOMATO , ROCCA LEAVES WITH PESTO SAUCE AND FREE SMALL SALAD -  CALORIES 345.13 CARBS 8.63 PROTEIN 20.20 FAT 25.40

راب الحلوم الخفيف

HALLOUMI WRAP

ساندوتش متكامل من خبز التوست البني المحمص، محشو بجرجير طازج وجبنة خفيفة وشريحة تركي مدخن وبيض مسلوق من لايت اوبشن. كلوب ساندوتش صحي يجمع بين مكونات بسيطة ومغذية في وجبة واحدة تناسب من يحتاج طاقة دون تعقيد. يجي الساندوتش مصحوبًا بـ 80 جرام من البطاطا على اختيارك.

مواصفات كلوب ساندوتش صحي
القيم الغذائية:
1- الكربوهيدرات: 628.40 جرام لكل ساندوتش
2- البروتين: 48.8 جرام لكل ساندوتش
3- الدهون: 37.4 جرام لكل ساندوتش

ليش تشتري كلوب ساندوتش صحي من لايت اوبشنز؟
1- كلوب ساندوتش صحي يحتوي على مصدرين للبروتين في آنٍ واحد، التركي المدخن والبيض المسلوق، مما يرفع قيمته الغذائية بشكل ملحوظ.
2- يأتي مع 80 جرام من البطاطا، ومتاح الاختيار بين المقلية والمهروسة لتناسب مختلف التفضيلات.
3- كمية البروتين البالغة 48.8 جرام تجعله وجبة داعمة لمن يهتم بتغذية متوازنة خلال اليوم.

BROWN SLICE BREAD WITH FRESH ROCCA LEAVES, LABNEH LIGHT ,TURKEY SLICE AND BOILED EGG WITH 80 GRAMS FREE POTATO -  CALORIES 628.40 CARBS 48.8 PROTEIN 37.4 FAT 17.1

كلوب ساندوتش

CLUB SANDWICH

سندوتش بيض و جبنة من لايت اوبشن خيار غذائي يجمع بين البروتين والكربوهيدرات الصحية في وجبة واحدة متكاملة.

مواصفات سندوتش بيض و جبنة
المكونات: شريحة خبز بني - أومليت بيض - شريحة جبنة شيدر - طماطم طازجة - أفوكادو
السعرات الحرارية: 409.65 سعرة
الكربوهيدرات: 18.42 جرام
البروتين: 22.47 جرام
الدهون: 17.26 جرام

ليش تختار هالسندوتش؟
يعطيك وجبة متكاملة بسعرات معقولة تبلغ 409.65 سعرة حرارية فقط.
يجمع بين البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات في توازن غذائي واضح.
مناسب لمن يحرصون على تتبع قيمهم الغذائية اليومية بدقة.
المكونات طازجة ومتنوعة تخلي كل لقمة تحس فيها بفرق حقيقي.
الأفوكادو يضيف دهونًا صحية أحادية غير مشبعة  مفيدة للجسم.

BROWN SLICE BREAD , EGG OMELET, CHEDDAR CHEESE SLICE, FRESH TOMATO WITH AVOCADO SLICE CALORIES 409.65 CARBS 18.42 PROTEIN 22.47 FAT 17.26

سندوتش البيض والجبنة

CHEESY EGG SANDWICH

فطار بيض اومليت من لايت اوبشن بيعطيك مزيج متكامل من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية في وجبة وحدة. مكوّن من 5 حبات بيض مع 150 جرام بطاطا، وعندك خيار تختار النوع اللي يناسبك.

مواصفات فطار بيض اومليت
المكونات الأساسية: 5 حبات بيض + 150 جرام بطاطا
خيارات البطاطا: بطاطا عادية - بطاطا مهروسة - بطاطس مع روزماري وبارميزان
القيم الغذائية: السعرات الحرارية: 615.5 سعرة - الكربوهيدرات: 53.58 جرام - البروتين: 40.17 جرام - الدهون: 25.3 جرام

ليش تشتري فطار بيض اومليت من لايت اوبشن؟
فطار بيض اومليت يوفر 40 جرام بروتين تقريبًا من مصدر طبيعي وهو البيض، وهذا رقم محترم لوجبة واحدة.
نسبة الكربوهيدرات جاية من البطاطا اللي تعطيك طاقة تدوم، مو سكريات سريعة.
الدهون 25 جرام بس، وهذا يخليه خيار واقعي لمن يحسب مدخوله اليومي.
خيار البطاطس بالروزماري والبارميزان يضيف نكهة مختلفة عن الأومليت التقليدي.
السعرات الكلية 615.5 تجعله وجبة قائمة بذاتها دون الحاجة لإضافات كثيرة.

EGG OMELET OF 5 PCS WITH 150 GRAMS FREE POTATO -  CALORIES 615.5 CARBS 53.58 PROTEIN 40.17 FAT 25.3

أومليت البيض

EGG OMELET

5 حبات بيض مسلوق شرائح مع 150 جرام من البطاطا حسب إختيارك  -  السعرات الحرارية 615.5 الكربوهيدرات 53.58 البروتين 40.17 الدهون 25.3

BOILED EGG 5 PCS CUT SLICE WITH 150 GRAMS FREE POTATO  - CALORIES 615.5 CARBS 53.58 PROTEIN 40.17 FAT 25.3

بيض مسلوق

BOILED EGG

اكتشف لايت اوبشنز، مطعم اكل صحي في الكويت يقدم وجبات متنوعة ولذيذة بخيارات أخف، لتستمتع بتجربة طعام متوازنة تناسب أسلوب حياتك.

Discover Light Options, a healthy food restaurant in Kuwait offering a variety of delicious meals with lighter choices, so you can enjoy a balanced dining experience that fits your lifestyle.